立冬养生吃什么立冬多吃温热补益食物

概述

二十四节气是我们古代农民工作和生活经验的得到的总结，同时我们也是中国所特有的一种用来指导农事活动一种补充性的说法。尤其是在古代，人们主要就是运用到春生、夏长、秋收、冬藏的规律来知道他们的农作。那么现在我们已经进入了深秋时节，冬天的脚步越来越近了，气温渐渐下降，那么在立冬这个节气养生的话吃什么？多吃温热补益食物。

步骤/方法：

1 1.多吃主食，也可以适当的吃些羊肉、鹌鹑和海参。可能大家不知道的是蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，在冬季到来的时候我们要适当的增加主食和油脂的摄入，这样就可以保证优质蛋白质的供应。

2 2.海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，从而能够很好的产生热量。相信很多人都应该知道人体的甲状腺分泌物中有一种叫做甲状腺素，这样它能加速体内很多组织细胞的氧化，从而可以增加身体的产热能力。

3 3.其实很多动物肝脏、胡萝卜都可以增加抗寒的能力。寒冷气候会使人体维生素代谢发生明显的变化。此外，如果我们能够很好的增加摄入维生素A和维生素C，也可以增加我们的耐寒能力和对寒冷的适应力。

注意事项

少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。希望大家一定要注意保暖哦！