睡眠不足易堆脂肪健康运动养生法

概述

现实社会有很多人是缺少运动的你，由于快节奏的生活习惯，所以没有做够的时间来做运动，这样就出现拉一大批的肥胖者，而且睡眠还不好，我就是其中一员，对于肥胖的伤害我是深有体会的，是不是睡眠不足就会造成脂肪的堆积，使我变成肥胖者中的一员呢，我想了解一下怎样才能通过健康的运动来保证好的睡眠，减少脂肪的堆积呢。睡眠不足易堆脂肪健康运动养生法。

步骤/方法：

1 首先，运动应该因人而异，没个人都应该进行运动，但是不同的人运动量不同，运动项目也是不同，男女老少身体状况的差异，运动强度和项目的差异。所以建议运动之前根据自己的身体状况制定好良好的运动方案，在进行运动，达到运动养生的目的。

2 其次，想要运动养生，必须循序渐进，并且持之以恒。有的人运动一两天就半途而非，这样达不到养生的目的，而每天的锻炼，我们应该适当的进行增加强度，才能达到运动的效果，但是运动强度必须有上限，以免强度过高。

3 最后，想要运动养生，还应该注意保证身体的全面运动，有的人只锻炼身体的某个部位，这样很容易导致身体的其他部位肌肉成长不协调，所以我们应该进行全面发展，最好的全面发展型运动是游泳，冬夏都能够游泳，冬泳更能增强体质。

注意事项

运动是养生的第二大法，仅次于饮食之后，我们平时饮食养生之后要注意运动，才能达到养生的效果。从而减少身体内脂肪的堆积，养出健康的体魄。