惊蛰后的养生总原则及饮食

概述

根据我们传统的中医理论，人与自然界是：天人相应“形神合一”的整体，所以其实人类机体的变化、疾病的发生也与24节气有一定的关系。所以我们其实可以根据二十四节气的变化来阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到让自己更加健康的目的。那么在惊蛰前后究竟该怎么样进行养生呢？下面小编就来为大家介绍一下惊蛰后的养生总原则及饮食。

步骤/方法：

1 首先在惊蛰后养生就要以“春夏养阳”为总体原则，适当的多进食能升发阳气的食物和蔬菜，像是韭菜、菠菜、荠菜等。值得一提的是，而且在这个节气各种病菌也开始活跃，所以也可以吃大蒜对预防呼吸道和胃肠道有作用。

2 由于惊蛰后的天气明显已经开始变暖了，不但各种动物开始活动，包括微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食的调养，增强体质来抵御病菌或病毒的侵袭。

3 大家可能不知道的是焙烤成锅巴的粳米有补脾、养胃、滋养的功效，最适合在病后食用。粳米经炒、烘、烤之后，吃的时候也非常的香脆，就可以促进食欲，还有消食导滞、收敛止泻的功效。

注意事项

惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。