运动养生要注意循序渐进

概述

首先我们来了解一下运动养生，运动养生，就是通过我们肢体的活动促进我们心肺活动而达到的一种养生的状态，而这种养生状态需要循序渐进，不能一次吃一个大胖子，我们要慢慢来，尤其是对那些人，不经常运动，突然一些剧烈的运动会出现一些不适应，甚至还会出现一些其他的症状，比如我们大量的剧烈运动，我们身体内会大量的分解出一些乳酸，这种乳酸的话会对我们产生酸痛的感觉，如果运动强烈的话，会导致我们肌肉拉伤还会，有可能还出现其他的症状。

步骤/方法：

1 我们刚开始的时候运动一定要从小剂量到大剂量，不能一次就是大剂量，这样会导致我们身体机能的损伤，所以说刚开始的运动我们也算不为主，一次可以走个1000米左右这样，慢慢来慢慢增加，慢慢的真快，以后可以变成跑步，这样，不仅减轻了我们的身体压力，还能使我们养生达到了一定的帮助。

2 对于大剂量的运动，比如说我们都是男人，大多人都为了苗条的身材，或者是说健康的身体，想着突然间要运动就大量的运动导致了我们的韧带拉伤，甚至还会出现骨折的现象，这都是有可能发生的是由于自己的活动不当，而且没有把自己的身体做一个很好的调整而引起的这种症状，对我们未来的生活都是有影响的。

3 对于运动来说，一定要循序渐进，因为运动，它是一个持久的这种方法，不能说说开始，大量的运动突然间就停了，以后再也不做了，我们要慢慢来，要长久的发展，而且对于运动来说我们生命在于运动，所以说多运动是有好处的，如果不经常运动的人可以从小剂量开始慢慢来。

注意事项

运动是一个很好的养生方法，多打打太极，是一个很好的，主意，所以说运动是一个循序渐进的学太极，不光可以增加我们的身体健康，而且还可以增加我们的耐心，领会我们中国的博大精深。