惊蛰前后老人如何养生？

概述

冬季是进补的好时机，很多人都喜欢在冬季的时候进补，补一些昂贵的补品，以求来年的时候可以有一个好身体，事实上，我们平时吃的食物中，也有很好的补品，“冷”健身是不可取的，在冬天的时候有些女性爱冬泳或者是用冷水洗澡的话，这样其实对身体不但没有好处，并且坏处多多，因为这样很荣引起感冒、引起妇科病，甚至引起卵巢早衰。那么，冬季养生吃什么食物好？

步骤/方法：

1 萝卜。在古代的时候就有冬天吃萝卜，夏天吃姜的说法，因为萝卜中含有丰富的维生素A和维生素C，生吃的话能够起到凉血、止血的作用，煮熟食用有益于胃和脾，有助于食物消化。

2 还有就是豆腐。豆腐价钱便宜，而且很可口。因为豆腐中含有多种人体必须的矿物元素，如：钙、铁等，同时蛋白含量也很丰富，含有植物油、糖等。豆腐也很适合老人和儿童食用。

3 最后就是白菜。白菜味甘甜、稍寒，能够生津养胃。而且也能起到清热解毒的效果。白菜中维生素E、维生素C都含量丰富，多吃白菜还可以有很好的护肤效果。且白菜中纤维素丰富，能够起到润肠排毒的功效。

注意事项

长期熬夜是不可取的，特别是在冬季熬夜，在冬天是白天短、黑夜长，所以是要好好的睡觉，如果在冬天熬夜的话，伤身比平常还要严重，严重的是会引起卵巢早衰的。以上所述几种食物虽然很常见，但是它们营养价值丰富，是冬季很好的进补食物。