秋季养生重护腰睡平板床注意保暖

概述

妈妈岁数大了年轻的时候家里穷总是吃不饱穿不暖，有好吃的从来不舍得吃都会留给我和弟弟现在生活好了可是妈妈岁数大了捞了一身的病每到寒冷的冬季，腰就会痛，相信很多女性为了显示自己的美丽，有的依然还穿着短衣服，低腰裤等，根本上没有注意腰部的保暖。这也是造成那么多女性痛经的原因之一，所以女人护腰很重要。那么冬季护腰有哪几个要点呢？

步骤/方法：

1 想妈妈这种情况冬季护腰的关键是要让腰部有一个温暖的环境，办法有很多，最常用也是最简单的护腰方法就是将双手搓至发热，放到腰部，以促进血液循环。空暇时用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结，则以指腹揉压2至3分钟。

2 每天可多次进行，有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。再者，经常拉双杠和倒走，也对腰部锻炼有好处。办公白领还可以用棉布类的绑带将腰部缠住，松紧程度以呼吸顺畅为佳，这样的保暖效果非常好。

3 还有就是长期在办公室上班的白领女性还可以做一个简单的保健动作，如果能够长期坚持，对于缓解腰疼有很好的怎样：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会，然后放松。这样的动作重复做上三五组，对颈腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解颈腰椎疲劳。

注意事项

注意有腰疼史的女性不应穿太高的鞋，那样容易增加腰部劳累；还要切记月经期、哺乳期不应穿低腰裤、露脐装，让自己放松心情祝你健康。