大寒前后最佳养生时间是下午5-7点

概述

在大寒前中后三天。最佳运动养生时间为17至19时，可用温的水浴足6至12分钟，然后用拇指或食指再点按涌泉穴、太白穴、太渊穴各36次左右，可以用来调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血的平衡。运动养生以及经络养生的重中之重都是：保持肾、脾、肺三经脏腑经络气血津液运动的润顺和通畅，使肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、津液、出入保持相对平衡，五脏六腑各个器官的功能旺盛。

步骤/方法：

1 在大寒节气的附近三天。把手搓热，按摩命门、关元穴。最佳时间：每日17至23时，温煦督脉命门穴，温补一身之元阳；5至7时，温煦任脉关元穴，温补一身之元阴，进而增加我们人体一天之中生命的动力，可以让我们精力充沛。

2 在大寒至立春间。每日早晚的最佳时间：5至7时和21至23时，两手按臂侧，屈左腿以左足垫臀下。稍做停息后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次，然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。可防治经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臂部小腿足背疼痛，腹胀肠鸣泄泻、消化不良、腹水、足肿等。

3 《遵生八笺》中原文如下：“运主厥阴初气。时配足太阴脾湿土。坐功：每日子丑时，两手向后，据床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齿，嗽咽，吐纳。治病：经络蕴积诸气，舌根强痛，体不能动摇，或不能卧，强立，股膝内肿，尻阴需国足背痛，肠鸣，食泄不化，足不收行，九窍不通，足胴肿，若水胀满。”

注意事项

在大寒节气，我们应该安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因大寒后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生几率。