芒种时节养生饮食要清淡

概述

芒种一般在6月6左右，此时长江中下游地区将进入到多雨期，给人们降了降温，不过过了这几天天气又会炎热起来，气候的反复经常会给人带来不适，在这样的时节，我们一定要做好对于健康的调养护理，平时注意养成规律性的生活习惯，做到早睡早起饮食要注意清淡一些，，避免吃含脂肪量过高的食物避免吃含脂肪量过高的食物，这里就跟大家说一下芒种时节饮食上有什么要注意的。

步骤/方法：

1 注意对肠道的调理。平时以清淡的、易消化的蔬菜为主，蔬菜中的纤维素能够促进肠道蠕动，尽量少吃大鱼大肉，尽量避免油腻辛辣的食物。在蔬菜的选择上，可以多选苦瓜、青瓜等。

2 可以适当地食用桑葚。中医里认为桑椹有补肝益肾、乌发明目的功效，有助于促进肠胃的蠕动。选择桑椹时，以紫黑色为上品，未成熟的不能吃。平时做好饮食的调理对于健康是有着很大的帮助作用的。

3 大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或者糖水，可以喝一些果汁和糖盐水，以防止血钾过度降低，适当补充钾元素则有利于改善体内的钠钾平衡。在平时一定要注意多喝水，维持身体所需要的水分。

注意事项

注意对心脏的保养，尤其是老年人要进行精神调养，不要大喜大悲，最好中午睡个午觉。睡午觉可以使人的各项器官都能够得到很好的休息，对于健康是有很大帮助作用的。