小雪养生：远三白近三黑

概述

大家应该都知道：二十四节气中可以直接反映出自然界气象、物候的变化，其实二十四节气最大的作用就是可以为农事活动提供科学依据。根据我们传统的中医理论，人与自然界是：天人相应“形神合一”的整体，所以其实人类机体的变化、疾病的发生也与24节气有一定的关系。那么在小雪这个节气怎么样养生比较好呢？我们在饮食方面可以做到远三白近三黑。

步骤/方法：

1 饮食。在小雪这样一个比较寒冷的节气，我们可以多吃温性食物和益肾的食品。也就是说要做到远三白近三黑。要远“三白”：糖、盐、猪油；还要近"三黑"：第一个是木耳，第二个叫紫菜、还有一个是紫米。

2 运动。在小雪这样一个比较寒冷的节气，天气时常是阴冷晦暗，而且绿色植被和红色花卉都是会减少的，所以在这样一个节气人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态。

3 起居。在冬季，一样也要拥有早睡晚起的好习惯，不要熬夜。起居的时候一定要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风，使放进的空气得到流通。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚。

注意事项

冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。另外，小雪已是初冬季节，所以大家一定要注意防寒。