天热也要动一动夏季3种运动瘦身效果最好_健康经验_快速问医生

概述

夏天一到，天气炎热，人们容易心浮气躁，心神不安，这个时候经常会不思饮食，也很少运动。其实，天气热的时候最好还是要运动一下，不仅有益于身体健康，而且可以使得精神饱满。但是天气炎热，如果做剧烈运动的话流失的水分过多，对身体反而不好，这个时候就可以做一些轻松有益的运动，下面就给大家介绍几种适合夏天的运动方式。

步骤/方法：

1 游泳可以说是最适合炎热夏天的运动了，夏天的时候游泳不仅可以扫除酷热，而且有利于减肥。游泳时，消耗的热量比在陆地上要多很多，而且由于水的作用，经常游泳的人皮肤也会光洁紧致。

2 爬山，夏天的时候到处郁郁葱葱，此时爬山最好不过了。而且山上的气温一般比山下的气温要低，这个时候也可以避暑。爬山的时候消耗的热量也比较多，是非常好的有氧运动，可以保持身体健康。

3 散步也是一项很好的减肥运动，吃完饭后适当的散一下步，不仅可以促进肠道的蠕动，有利于食物营养的吸收，而且，饭后散步可以适当放松心情，有利于身心健康，是一项很好的减肥运动。

注意事项

此外，夏天天气炎热，运动的时候一定要注意补水，最好是喝一些淡盐水。运动完后也不要吃一些油腻辛辣的食物，最好是吃清淡有营养的食物。

天热也要动一动夏季3种运动瘦身效果最好

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