秋季家养生保健常菜菜谱大全

概述

立秋一过，天气就逐渐的变凉了，人们经过一夏天的酷暑，身体就需要恢复一下，俗话说得好“一夏无病三分虚”。一到秋天人们的身体常常会出现疲倦和乏力等等情况，食补是十分必要的，但是食补不可以乱补，不要没有病就乱补，不分虚实的进补，不要觉得多多益善，要根据自己的身体情况来进补，不要盲目的进补。那么，秋季养生有什么食疗呢?

步骤/方法：

1 很适合吃些润肺的水果和粥类食物。如用百合、芝麻加粳米煮粥，就可以预防因秋燥引起的疾病。容易出现口舌生疮、皮肤干燥的现象，因为早晨的时候，对我们的肺部有好处，空气干燥，可以防止秋天干燥给肺部带来的伤害。空气很清新，每天早晚喝些这样的粥，呼吸新鲜的空气，是一天中空气最湿润的时候，养成早睡早起的习惯很重要，

2 不仅能增强身体的免疫力，适当吃些高蛋白食物，对肺部和神经系统都有好处，秋天是旅游登山的黄金季节，对消除秋燥引起的抑郁情绪也很有帮助。适量的做些户外运动，如牛奶、鸡蛋和豆类等，

3 每次洗完脸要记的涂上水乳，这个和死后要注意皮肤的保湿工作，洗手以后也要记的涂护手霜，以防止感冒。空气也变得比较干燥，早晚要穿厚点，保护好我们的皮肤。但是早晚还是比较冷的，睡觉的时候要盖好被子，秋天虽然天气没那么热了，秋季天气开始转凉，

注意事项

秋季做好养生很重要，除了食疗，还是锻炼身体的大好时机，但是要注意劳逸结合，还要注意随着天气变化来及时增添衣物，保持愉快的精神状态。