运睛眼不花养生小运动教你保健

概述

我现在已经快60岁了，到现在我穿针的时候都不需要带眼镜，很多人到了40多岁的时候就开始老花眼了，但是我到现在还没有出现老花眼的症状，这都是归功于我以前认识的异位老中医，教我的一些保护眼镜的运动，这些运动我从学会开始，就一直的坚持做，才让我的眼睛一直都是这么好，现在我也想让大家和我一样，有一双好眼睛，减少老花眼的出现。

步骤/方法：

1 首先我们将眼闭上，眼球自左向右转动6~10次，然后再自右向左转动6~10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2~4个节拍。这种运动对已经眼花的人非常适合，经常做年老目明、事物清晰。

2 还有就是长期用眼的人可以做的运动，首先把食指伸直，靠近鼻子，眼球直视食指，便可训练内聚肌肉;接着再训练眼球看近处，这个动作更简单，只要让眼球左右转动，便可活化眼球周围肌肉。让眼睛可以进行调节，防止以后出现花眼。

3 我还通过食疗的方法进行预防老花眼，平时的时候，我常吃含有维生素A、B、C、E及类胡萝卜素的食物，以减缓白内障、老年性黄斑部病变、老花眼的发生。如西红柿、红萝卜、木瓜、青菜等，都对眼睛极佳。所以需要多吃。

注意事项

想要眼睛不花，一定要从日常做起，不要等到眼睛开始花的时候在想要去预防，所以长期用眼工作的人，最好每小时让眼睛休息几分钟，以防老花眼的提早发生。