冬至不“冻”畏寒者3大养生要点

概述

天气越来越寒冷，已经进入冬天了，我一直都是个比较怕冷的人，别人穿长袖我就在穿毛衣了，而且很早就穿棉衣羽绒了，走在大街上感觉跟别人是不一个季节的。特别是冬天出门，都恨不得裹个棉被出去，我出一趟门，一般都是把自己裹得像个粽子，然后围巾手套全部戴上，而且不管穿的多厚我的手脚还是特别冷，所以我很怕过冬天。我想知道冬天了像我这么怕冷的人要怎么养生呢？

步骤/方法：

1 一到冬天，有些人就特别怕冷，在中医的理论上来说这是一种体质阳虚的表现，这类人更要注意在冬季的养生。第一就是少吃或者不吃生冷的食物，寒性的食物如香蕉，柚子等都要少吃，可以多吃一些温热的食物。

2 第二就是可以适当吃一些干果，如核桃可以温肾阳，自己也可以煮一些红枣山药小米粥，可以暖身暖胃，肉食也要挑选能够补阳益气的，比如羊肉，如果里面加一点当归和生姜还能缓解手脚冰凉的情况。

3 第三如果体寒的人吃热性食物的时候可以采取焖、蒸、炖、煮的方法，不仅能保证食物的天然风味，还能有效的抑制食物的寒热之性。平日里也要去户外多运动于，室内要增加阳光的光照，保持心态的平和。

注意事项

饮食要以清淡为主，控制食盐的摄入，如果过量的很容易引起肥胖，小便不利，甚至高血压等。心情烦躁的话可以多听一点节奏轻快的音乐调养身心，也可以学一些修身养性的文化。