早秋身体调养中医养生不可少

概述

在人们经过炎热的夏天之后，身体的消耗是比较大的，因为体内的营养物质是属于相对缺乏的状态。因为夏天的炎热会使得很多人体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，所以早秋时节调养一下身体是很有必要的。我们在入秋后要格外注意饮食卫生这一方面的问题，要注意养成良好的卫生习惯。饮此外，在饮食上要注意以清淡为主，多养养胃，多做运动。

步骤/方法：

1 早饭一碗粥、晚饭一碗汤：在秋季进行进补之前，我们应该要让脾胃应有一个调整适应的阶段。所以我们可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，然后在以调理脾胃功能，可以多吃一些清淡的食物。

2 此外，我们可以多吃水果预防秋燥：在入秋之后，空气中的水分子会逐渐的减少，这样的话就很容易让人产生口干舌燥的感觉。还有的人由于干燥可能还会出现流鼻血的状态。喉咙也痒痒的，频频干咳，所以就要养气。

3 对于运动(运动产品，运动资讯)者来说，更要特别注意“养气”，在每次锻炼后应就要多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，像是梨啊、芝麻啊、蜂蜜啊等等，当然也可以包括蜂蜜制品。若出汗较多，可适量补充些盐水。

注意事项

最后要注意的是生活上要有规律。在晴朗的日子里，应多做户外有氧活动。还可多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。