冬季养生知识冬季如何养生

概述

天气冷的时候，很多人习惯窝在家里睡觉，大家却忘了一点，天气冷的时候，长时间睡觉对身体的免疫力是很大伤害的，而且冬天我们要实行一些健康的养生措施，了解了这些健康养生措施，才可以防止冬天天气寒冷，出现感冒，并且可以提高自身的免疫力，防止长时间被气温的低压影响，造成患者的身体受损，那么冬季养生有哪些注意事项。

步骤/方法：

1 相信很多人习惯性的在冬天蒙头大睡，冬天气温低的时候，很多人蒙头睡觉会感觉气温流走的更慢一些，这样就会更温暖，可是大家别忘了，蒙头大睡，对身体的伤害是很大的，尤其是在被窝中空气不流通，严重的哮喘患者可能会引起窒息，所以不能长时间蒙头睡觉。

2 很多人喜欢在冬天运动，但是冬天运动也是有讲究的，冬天早晨空腹运动对身体不利，运动的时候最好不要空着肚子，可能会引起血糖降低，尤其是天气冷的时候，身体的热量本身效好的就很快，所以冬天最好是先吃饱饭，再出去运动，可以先吃半饱，等运动回来半个小时再继续吃。

3 很多人觉得冬天天气冷，身体热量消耗的快，就会吃一些补品，可是吃补品也是有讲究的，要根据身体体质来，有的人天气冷的时候，身体依然觉得不怎么冷，活力旺盛，这个时候补品可能会引起上火，有的人身体虚寒，就应该多吃一些滋补的食物，冬天可以多吃些牛羊肉，但是要选择合适的体质。

注意事项

天气比较冷的时候可以户外出门，但是也要做好保暖措施，衣服一定要做到有增有减，天气热的时候可以穿少一些，天气冷的时候可以穿多一些，出门的时候携带一个外套，这样可以防止感冒，多喝些滋补的汤羹，在下雪的天气最好尽量不要外出。