立冬养生饮食四要点多温热少寒凉

概述

现在人们的工作的压力是非常的大的，尤其是一些年轻人，把自己的精力都全部的投放在了自己的工作中，自己的健康就忽视了。在饮食上面，在古代的时候就被非常的重视，春夏秋冬都要注意自己的饮食。尤其是冬天的时候更得注重饮食。立冬节气是进入冬季后的第一个节气，是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏的季节。立冬养生饮食四要点多温热少寒凉。

步骤/方法：

1 你好，立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

2 你好，立冬后饮食要以温热为主，如食用糯米、羊肉、大枣、桂圆、藕、胡萝卜、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等；煮粥熬汤可以加一些沙参等但要适量；辛辣食物血液循环，增加体温。

3 你好，立冬后要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的方法。冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。虽然天气寒冷，也应在白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。

注意事项

你好，除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。