运动养生应该注意哪些饮食问题？

概述

在这个生活和工作都压力重重的年代，现代人都懂得了运动来养生。其实这是一种良好社会现象，说明人们的生活水平提高了，人们过上了好日子，同时还注意保养自己，注重了生活质量。运动养生方式如果正确，势必会取得对身体上无比的好处，给我们带来健康的身体。如果方式不对，那么就会适得其反，所以运动养生是一种学问。那么，我们就来了解一下运动养生应该注意哪些饮食问题？

步骤/方法：

1 在运动养生的时候一定要补充碳水化合物。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。如果摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。

2 高效补水饮料也是运动养生不可少的部分。要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。水和运动型饮料，水果蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。在锻炼和训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。

3 运动养生时安排饮食时间很重要。应该要注意在运动前两三个小时，来一顿低脂肪和高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉和又易于消化的食品。水果酸奶和硬面包圈，或者一碗谷类食品都是良好的选择。

注意事项

我们在运动养生的时候，对蛋白质确实有比较大的需要，不过这可以通过精心规划、搭配合理的饮食来满足。增强肌肉的最佳办法就是摄入足够的食品。