春瘟肆虐清明时节养生保健全攻略

概述

清明时节，春回大地，各种生物都生机勃勃，蓄势待发，细菌也不例外，也开始慢慢复苏。而人们身体也处于体弱时期，所以春季是很多流行病的高发期，比如流感、麻疹、肺炎等病很容易侵入身体，造成疾病。生病最好的治疗就是预防。是药三分毒，因此尽量少吃药，提前做到预防。那么在清明时节究竟食用什么食物能够起到预防和保健作用呢？

步骤/方法：

1 第一类：维生素A维生素A可以增强人体上皮细胞功能，对感冒病毒产生抵抗力，同时还可以强健咽喉和肺部的粘膜，保护咽喉和肺部的正常工作。可以多吃橙黄色和深绿色的蔬菜。

2 第二类：蛋白质蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的产生就是蛋白质不断分裂进化成有特殊功能的蛋白质，因此如果想增强抵抗力，就要从食物中摄取足够的蛋白质。可以食用奶类、蛋类、鱼类等

3 第三类：锌微量元素锌和免疫功能关系密切，锌可以增强的吞噬能力，有杀菌的作用。可以食用一些谷物，主食可以选择荞麦面条、各种杂粮。另外也可以食用牡蛎、猪肝、鱼、牛肉等食物。

注意事项

除了以上饮食方面的保养，也要注意自身的情绪，不要过于激动、大喜大悲，保持舒畅的心情和稳定的情绪，体育锻炼也最好选取动作柔和的锻炼方式。