立秋养生不宜特补不妨喝点杂粮粥

概述

立秋一到，意味着秋天的到来，秋天是进补的好季节，很多人在这个时候就会进行大补，但是这是错误的，秋天的时候，天气干燥，此时大补，容易让身体承受不住，反而会损害身体。秋天的时候最好是吃一些滋阴润燥的食物，像是白色食物就很好，此外，平时的时候喝一些杂粮粥也有助于身体的健康。下面介绍几款杂粮粥，大家在家里的时候就可以做做。

步骤/方法：

1 绿豆。绿豆具有利尿去湿，清热去火的功效，除了夏天适合食用以外，秋天的时候也很适宜。选择适量的绿豆洗干净，放入砂锅中加水烧滚，在再加入适量的银耳，一同煮开后加上糖就可以食用了。

2 荷叶粥。选择适量的荷叶洗干净，粳米洗干净后加水煮成粥，把荷叶撕成小块加进去，再煮大约二十分钟，加上糖就可以食用了。这个荷叶粥可以利尿去湿，有效的降低血压、降低血脂，并且有减肥的功效。

3 红枣具有补血补气的作用，选择适量的红枣洗干净，莲子取芯洗干净，加上适量的粳米一同煮粥，根据个人的口味加上适量的调料就可以食用了。这个粥具有补脾益气的作用，可以养心安神。

注意事项

秋天的时候，天气变化大，这个时候早晚要注意添加衣物，以免感冒，此外，还要吃一些增强免疫力的食物。平时的时候要经常锻炼身体，保持身体健康。