饭后养生做好三件事：漱口摩面走一走

概述

每次吃完饭，都会有很多人觉得吃撑了需要缓一缓，这样的理由就让我们一旦吃多了就更没有动力去运动。甚至我们还听到过这样的话，如果吃撑了一定要上床躺着，让肠胃自己运动消食，不然会增加肠胃的负担。但这样的行为是正确的吗？很多人都很在意在吃方面的养生，却忽略看吃完应该做些什么是更健康的。所以不妨让我们来看看在饭后应该做的事情。

步骤/方法：

1 首先是饭后要漱口。在小朋友们的身上，这样的习惯还很好的保留着，但是随着年纪的增大，饭后漱口对于我们而言已经成了一种负担，很少有人还会注意这件事情。但是漱口可以清洁口腔，预防蛀牙。

2 吃饱之后还要搓搓脸。这个步骤很少有人会听说过。我们吃饭的时候需要不停的通过口腔、脸部的肌肉用力去咀嚼，并且这样的咀嚼会持续很长时间，所以当我们吃完之后不妨放松一下面部的肌肉。

3 无论有没有吃饱，在饭后都要适当的散散步来促进消化。单凭胃来进行消化是非常慢的，甚至会出现一顿还没消化完又要吃下一顿的情况，所以我们要主动的帮助胃来进行消化，适当的走一走。

注意事项

吃完饭后很多人都会出现懒洋洋的情况，那是因为食物补充之后脑部供血会严重不足。所以我们更应该要进行一下运动，如果没有时间散步，收收肚子也是可以起到消化作用的。