冬季进补吃什么好？3款去燥滋阴的养生粥

概述

冬天慢慢来了，气温越来越低，天气变得也越来越冷，这个时候就需要人们进行身体的调养，以增强体质，这个时候可以通过饮食来进补，通过食物的调理让身体适应这个节气的变化，俗话说，冬季进补，开春打虎，就明显的说明了饮食调理的重要性，到了冬季要学会吃，健康地吃，不要吃一些辛辣刺激生冷的食物，下面我们就一起来了解一下冬季进补的知识吧！

步骤/方法：

1 冬季进补的一个好时节，在冬季的时候应当多吃一些含有热量多的食物，冬季天气比较寒冷，多吃一些含有热量的食物，能够帮助抵御寒冷，也能够有效地抵御一些疾病的侵袭。可以适当多吃一些鸡鸭鱼肉。

2 冬季气温低，适合喝一碗热乎乎的粥，既暖和，去除寒气，还有营养，比如说八宝弱、红枣赤豆粥、红枣玉米粥、山药粥、萝卜粥、核桃粥，经常喝的话，对人的身体保健都有积极的作用。

3 冬季进补最好少吃辛辣生冷等刺激性的食物，容易生燥，多吃点维生素丰富的食物，比如说蔬菜、水果，动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋类、豆制品，另外黑木耳、芹菜、粗粮也要吃一些。

注意事项

到了冬天，就是要多吃一些热的食物，但是不要吃辛辣热燥的食物，也不要吃过冷的食物，多吃点温补的食物，比如说羊肉、鸡肉等，蔬菜也要吃。