腰椎间盘突出自我疗法有哪些

概述

随着现代社会的不断发展，作为一名现代社会的现代人，生活和工作压力是十分大的。经常熬夜加班，自己的身体健康常常被忽略了。比较常见的现代疾病就是腰间盘突出，造成腰间盘突出原因很多，其中一个原因就是腰椎间盘各部分由于外力作用导致椎间盘的纤维环破坏，髓核组织突出压迫神经，产生疼痛，令人难以忍受。那么，我们自己可以通过什么方法来进行治疗呢？

步骤/方法：

1 对于腰间盘突出这类疾病，只能通过自己慢慢调理，不是短期就能够完全治愈的，也避免去进行西药来进行短期缓解，对身体伤害极大。在日常生活中，最主要的就是要养成规律的生活方式。

2 想要在日常中通过一些简单的方法来进行缓解腰间盘突出所带来的疼痛感。首先，在每天晚上睡觉前，用热水袋敷在腰间，需要值得注意的是，热水袋的温度最好控制在50度左右，促进血液的流动。

3 除此之外，在晚上休息之前，首先要挺直背部盘坐在平地上，然后伸直左手臂向右边弯腰，然后换手换方向，坚持做这个动作反复几次，需要注意的是，在整个过程中要保持背部始终挺直。

注意事项

除了通过上述的一些锻炼的方法，也要纠正日常一些不好的生活习惯，比如坐姿和站姿，避免造成对腰部二次伤害，在日常运动之后，可以用热水进行热敷，缓解酸痛。