吃什么长高个子？

概述

吃什么长高个子呢？孩子身高的正常发育是每个家长都很关心的，孩子身高发育受哪些因素影响？孩子吃什么能长高个子呢？对此，龙牡壮骨颗粒的育儿专家将为大家做详细解答。孩子的身高与很多因素有关，除了先天遗传因素，还有很多后天因素有影响，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。孩子的生长发育包括长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。 

步骤/方法：

1 蛋白质是生命的基础：各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2 适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 ：钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素。含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是值得家长选择的。

3 提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸 ：身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4 维生素对孩子长高发挥重要作用 ：维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

改善孩子长高的方法：

1 龙牡育儿专家提示妈妈，对应身高发育迟缓的孩子，最好去医院做临床检查，确保正确判断和治疗。影响孩子身高正常发育的因素有很多的，比如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等，排除先天遗传因素，多是由于后天饮食营养因素比如脾胃消化功能差，饮食营养吸收差，就会引起身高发育迟缓的。

2 身高发育迟缓的孩子可以服用些调理脾胃促进饮食营养吸收的中药调理下，比如龙牡壮骨颗粒就很合适的。龙牡壮骨颗粒是国家一级中药保护品种，中国儿保中心推荐最佳小儿补钙药物，上市30年健康两代人。它组方中内含鸡内金、山药、大枣、白术等药食同源的药材，有调节脾胃增进食欲促消化功效，按说明书剂量1天3次服用龙牡壮骨颗粒，一般4周改善食欲不振、消化不良、吸收不佳症状。小孩脾胃功能改善后可以按预防剂量1天1-2次服用，帮助小孩吸收生长发育需要的各类营养物质和钙质，促进小孩长高，预防剂量可以长期也可以断续服用。长高是一个长期的过程，更需要坚持，小孩脾胃好，营养吸收全面，睡眠好，自然长个。

注意事项

饮食禁忌 1、平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育; 2、盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;3、注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。