颈椎病常用锻炼操和禁忌症

概述

在日常生活中颈椎病是非常常见的一种病，它也就是指我们的颈椎发生了颈椎间盘退行性变，也可能是我们的颈椎肥厚增生，或者是由于一些偶然的原因我们的颈部受到损伤。颈椎病虽然是慢性的不至于我们引发死亡，但也是会使我们的生活十分困扰。会使我们产生各种严重的后果，它会使我们头晕头痛，上肢麻木，严重了会引起我们的肌肉萎缩。那么颈椎病常用锻炼操和禁忌症是什么呢？

步骤/方法：

1 病人站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方(相当于颅骨的枕骨粗隆部)，向上提托头颈，一张一弛，往返30一50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。

2 病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天，低头看地活动。练习时，胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜；低头时，下颌尽量内收。动作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受为度。

3 病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20-30次即可。对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼，否则，可引起跌倒。

注意事项

一旦受病，就要注意从饮食上加以调养。这就是中医的思路，先从外部的外治法来疏通，辅之以饮食疗法。就该注意调整饮食习惯，就该学着养生，就该有自己的方法。