枕边放点什么睡得香？

概述

失眠已经成为影响现代人健康的一个重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。特别是在马上要有重要工作或是考试时，睡眠成为了我们最重要的事情，若是睡不好，很有可能会影响我们的工作和学习。而我们家里，特别是厨房有一些东西是可以帮助我们治疗失眠。睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动是可以按人的意志来进行的。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而非常苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。

步骤/方法：

1 而我们可以睡觉前在枕边放一些小东西，让自己睡得更香。比如，我们厨房中有一些调料，对治失眠都有着很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使我们的大脑皮层受到抑制。

2 而且这些方法都非常的简单易行，只要取洋少许的洋葱，洗干净后捣烂，并放在小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟左右后即可入睡。我们也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹放在枕边，闻其芳香气味，也可安然入睡。

3 睡前饮一杯加糖的热牛奶对睡眠也是有帮助的，据研究表明，加糖的热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。所以，不妨在睡前喝一杯热牛奶。。。

注意事项

同时心态也是很重要的，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果总是适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对其睡眠本身及其健康的危害会更大。