喝酒是否真的有益睡眠？

概述

我们知道睡眠质量的好坏，对健康绝对是非常重要的，所以不管是谁都应该特别的注意保持自己良好的睡眠质量，生活中会有很多朋友在睡前喝一些酒，其实睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但会让我们的睡眠变浅，但是这样的话，也会让中途醒转次数增多，使睡眠变得断断续续，所以说酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。

步骤/方法：

1 首先一个就是生活中很多朋友认为喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠患者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解，长期这样的话对健康伤害非常大的。

2 再有就是睡前喝酒实际上会干扰睡眠，到了下半夜酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

3 还有就是酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果我们醉酒后立即入睡的话，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，出现口干舌燥的问题，导致我们醒来以后难以入睡。

注意事项

最后我们要说的是那些有睡眠问题的朋友，在睡前最好不要喝酒，当然睡眠正常的人，吃饭时少喝一点，在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生不利影响。