4种春季中医养生保健法

概述

一年之计在于春,春季是一个很好的养生季节,传统养生学理论认为“春与肝相应”，说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，故春季养生应以保养肝脏为主。春季养生应遵循养阳防风的原则,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。春季是生机勃勃的季节，同时也是养生的好时节，无数人在这个季节增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。下面就来介绍几个养生的方法。

步骤/方法：

1 春季养生从学会伸懒腰开始，伸伸懒腰也能保健养生，伸懒腰要使身体尽量舒展，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气。放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常伸懒腰可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

2 春天也可多做艾灸，艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。同时用艾草泡脚也对人体也很有益处，一周一次即可。

3 春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鸭肉、萝卜、核桃等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

注意事项

春季养生保健除了以上介绍的几个方法以外，平常生活中保持良好心态，注意饮食搭配合理，营养均衡。适量的体育运动都可以起到保健的作用。