补觉身体损害补不回来

概述

我们知道现在的生活压力是非常大的，有很多的朋友平时就会经常的加班，甚至是整晚的加班，导致自己出现睡眠不足的问题，有的朋友就会觉得自己没事的时候睡一会就会补回来了，其实睡眠不足就是不足，缺失的睡眠并不能通过补觉补回来。有些人饱睡一顿后觉得精神奕奕，这其实只是缓解了身体部分的疲劳，并不能从根本上改善睡眠不足的状况。

步骤/方法：

1 首先一个就是睡眠是身体消除疲惫恢复精力的必要过程，长时间的睡眠不足会导致缺乏精神以及体力不足和记忆下降等一系列问题。显然这些问题都不是靠一次恶补就能解决的，所以提升睡眠质量才是最重要的。

2 再有就是我们平时在睡前适量吃养心阴的食物是非常不错的，你像是小米红枣粥和冰糖百合莲子羹以及藕粉等，因为在入睡以后，我们的心脏依旧不停地工作，在五脏中心脏最辛苦，所以睡前补益心阴有助于健康，也利于提升睡眠质量。

3 还有就是我们在睡前用温水泡脚，如果平时睡眠不好的人上床睡觉前，不要忘了用温水泡脚，泡脚能够促进心肾和谐。有促进阴阳相合的作用，这样的话，就可以饿昂我们的睡眠质量有所提升。

注意事项

最后我们要说的是现在很多人平时生活忙碌，到了节假日就会抓紧时间补觉，要把失去的睡眠都补回来，但是从养生的角度来看，这种做法是不科学的。