秋季养肝饮食+运动两不误

概述

最近一段时间天气逐渐转凉，秋意渐浓，又到了慢性肝病并发感染的高峰期。进入秋季，人体的毛孔会相对变粗，一些营养物质会随之而散发，再加上秋季的天气干燥，风尘多，气温突然下降，人体的免疫功能和抵抗力也会下降，极易导致一些疾病复发。到底我们应该如何利用金秋时节来保养我们的肝脏呢，秋季养肝有应该注意些什么呢？

步骤/方法：

1 秋季养肝首先要注意饮食规律，合理膳食。首先，选择的食物要满足肝脏的各项生理需求，能够增强人体免疫力。其次还要注意食品卫生，以免给肝脏造成更大的伤害。平时可多吃一些绿色的食物，例如菠菜、芥蓝、冬瓜、绿豆等，具有舒肝养血的功效。

2 在传统医学中认为“肝性喜酸”，因此在日常生活中可多食用一些酸味食物，如山楂、枸杞等，具有保肝敛肝的效果。多吃一些富含蛋白质的瘦肉、蛋类和豆制品。食物蛋白质可以修复坏死的肝细胞。此外还要注意尽量少吃辛辣油腻的食物，尽量减少饮酒。

3 进行适量的体育锻炼也是养肝护肝的重要手段。如散步、慢跑、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，强身健体，提高身体的免疫力，又可养肝护肝的目的。除了饮食和运动外，我们还应该保持充足的睡眠，保持一个积极乐观的心态使肝气正常的排出。

注意事项

秋季是养肝护肝的关键时节，我们要注意合理的饮食，进行适当强度的体育锻炼，保持乐观开朗的心态。同时患有肝病的患者也应该注意提高自身免疫力，不要因为寒冷的天气使病情加重。