养肝时节养肝护肝尝试知多少？

概述

现代社会生活节奏快，生存压力大，再加上平时不注意保养，使相当一部分人处于亚健康状态。熬夜、抽烟、酗酒、应酬等不良习惯更是对肝脏造成了不同程度的损害，严重影响了工作和生活。生活中每个人都要做好养肝护肝工作保护好肝脏的健康，护肝我们首先要做到的是戒酒，因为大家都知道酒子进入体内后是通过肝脏分解的，常食用养肝护肝的蔬菜水果，常吃含维生素丰富的食物，常吃含有大量的纤维素、果酸、无机盐食物，这些都与身体都是非常有益的。那么，生活中应该如何养肝护肝呢？

步骤/方法：

1 不宜吸烟酗酒。多次大量地酗酒，会促使肝脏出现病变，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。不宜熬夜。成年人应该从23点左右就开始上床睡觉，否则，就会影响肝脏的生理功能。不宜抑郁。如果一个人长期处于抑郁状态，气机得不到宣泄，就会对肝造成很大的危害。

2 在给脂肪肝病人炒菜的时候，不要使用猪油等动物性脂肪，尽量使用植物油，如葵花籽油和菜籽油，对脂肪肝病人来说都是非常不错的选择，尽量多喝绿茶、红茶和花茶，有助于体内脂肪的分解。

3 尽量不要喝酒，酒精对肝脏的损害程度是极大的，如果有应酬，在喝酒之前一定要吃些东西，空腹喝酒的损伤程度远大于吃过东西之后带来的损伤。保持均衡的饮食，少吃肉食，平常还要多喝水，不要看这些只是生活的小习惯，那些经常大鱼大肉的人很容易患脂肪肝。

注意事项

生活中要养成良好的饮食规律，不暴饮暴食，不随意熬夜，这些对于患者的身体都是非常有益的，患者还可以时常参加些体育锻炼来强健体魄增强自身免疫力，提高防病抗病能力。