孕妇饮食：哺乳妈妈的3种超级食物

概述

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段期间，一般在十个月到一年左右。孩子的健康成长离不开母乳的营养，那么哺乳期的妈妈为了能够给宝宝足够的奶水。就需要的日常生活中格外注意自己的营养，饮食方面要格外注意一些禁忌，哪些该吃哪些不该吃？那么哺乳期的妇女在饮食上要注意哪些方面呢！

步骤/方法：

1 首先产后妇女要多喝汤多喝水，并且比平时时要多吃一两顿饭，多喝一些有营养的汤类，这样可以促进乳汁分泌。哺乳期不能吃辛辣刺激性的食物，不能吃巧克力，也不能吃抑制乳汁分泌的食物，如韭菜和人参。

2 哺乳期间的饮食要以清淡营养为主，注意少盐少油炸。记得不要吃冰镇的水果，哺乳期的妇女要吃水果一定要吃常温的。吃了冰冷食物会导致孩子拉肚子。水果要吃一些温性水果。凉性和热性水果如西瓜，，芒果，山楂，石榴，荔枝等要少吃。

3 哺乳期不能喝酒不能喝咖啡，不能吸烟，不能喝茶水，不能喝麦乳精。过量饮酒会抑制乳汁分泌，烟中的尼古丁会对宝宝的呼吸道造成不良影响，茶叶中的物质会随着乳汁进入婴儿体内造成婴儿肠痉挛，不利于宝宝的健康。

注意事项

哺乳期的妇女除了在饮食方面注意外，还要注意自己的用药情况，哺乳期间服用药物要及时和医生联系防止药物随着乳汁被宝宝吸收，以免造成不好的影响。