日常预防腰椎的方法有哪些？

概述

我妈妈今年五十岁了，她身体一直不太好，一直以来担心的问题。近几年来，他的心情渐渐好转起来，我们也非常开心，但是每到变天的时候天气转凉的时候，她的腰非常疼痛，有时候都直不起腰，严重的影响她的生活，我们就带她去医院做了磁共振检查，结果检查出腰椎间盘突出，医生说只要注意预防就可以了，那么请问一下有哪些日常预防腰椎的方法？

步骤/方法：

1 首先我要告诉你的是，应该多去劝你母亲平时不要过度劳累，而且家里睡的床不能过软，要换成硬板床，因为人的腰椎本来就有自己的弯曲度，所以软床只会加重你的腰椎间盘突出，这个值得注意。

2 其次不要长时间地坐着，一段时间之后就应该起来走动，不要把所有的力量全部施加给你的腰部，因为人的突出部位不明显，长此这样长期的压迫，就可能会增加腰椎间盘突出的病情。

3 也不要长期弯腰，有些家务活或者重活可以放弃，一定要保护好你的腰部，同时也要注意腰部的保暖，防止腰部受凉。在平时的话也要多注意适当的运动，也要注意自己应有一个良好的心态，避免高度精神紧张。

注意事项

如果患有腰椎方面疾病的人，一定要注意平时生活中不要过度用力，不要干重体力活。累的话就要多注意休息，避免长时间坐着或者躺着，注意劳逸结合。