近视眼困扰日常饮食防止近视

概述

我想向大家咨询一下日常生活当中哪些食材对眼睛有好处，能够预防近视？因为最近这一段时间经常看电脑，而且晚上睡前还会玩儿一段时间的手机，所以觉得眼睛特别的疲劳，今天还突然发现自己对于远处的物体看得不太清楚，所以特别的担心自己近视。我现在特别注意保护自己的眼睛。会做一些眼保健操，也会适当的远眺，缓解眼疲劳，另外我还想从饮食方面做一下调理，所以想了解一下有哪些食物对眼睛有好处。

步骤/方法：

1 如果想要保护自己的眼睛，在生活当中可以适当地多吃一些动物的肝脏，因为动物的肝脏当中所含有的维生素a是非常丰富的，要比牛奶蛋类以及肉类多得多，而维生素a又能够起到保护眼睛的作用。所以可以适当的吃一些动物的肝脏，但是不能多吃，因为胆固醇含量高。

2 另外蔬菜当中的胡萝卜也非常的好。胡萝卜当中不仅含有非常丰富的维生素a，它的维生素，b1和维生素，b2含量也比较高，这些微量元素都是眼睛所需要的营养物质，另外还可以吃枸杞。尤其是可以用枸杞配菊花做成茶，因为枸杞有明目的作用。

3 水果当中的蓝莓对于保护视力作用也非常的明显，蓝莓当中含有非常丰富的花青素，这种花青素能够激活视网膜，强化人的视力，而且还能够减轻眼球的疲劳。所以无论是老年人还是青少年，都应该适当的吃一些蓝莓。

注意事项

以上的这些食物都是对眼睛能够起到保护作用的食物，其实还有一些食物如果吃多了的话，会对眼睛有一定的损害，比如说打算，中医上认为，长期的用大蒜，就会损目伤脑，除此之外，糖如果吃得过多的话，就会使眼球壁的弹力下降。容易造成近视。