空腹跑步有利健康吗

概述

我想向大家咨询一下关于运动方面的问题，长期的空腹跑步对于身体是有利还是有害，因为我从小就是偏胖的人。所以从小到大都特别羡慕体型纤瘦的女孩子，一开始的时候采用了一些比较偏激的方法减肥，比如说服用减肥药，还有节食减肥效果都不好，不是坚持不下去，就是给身体造成了很大的伤害，最近这段时间我坚持运动减肥。两天在一个减肥群里听说空腹运动一起减脂的效果要比吃过饭运动更好。我想了解一下是不是这样？

步骤/方法：

1 生命在于运动，无论是为了减肥，还是为了自己的身体健康着想，其实适当的运动都是非常必要的。的确是有一个研究表明空腹运动相对于饭后运动更能够消耗脂肪，但并不是每一个人都适合空腹运动。

2 比如说有一些本身就血糖偏低的人，如果是空腹运动的话，就会致使血糖更低，会出现心慌，出汗，发抖等症状。而且对于一些体质比较弱的人，如果空腹运动的话，很容易坚持不下来。因为空腹运动，还有可能会增加人的心脏肝脏的负担，很容易出现心律不齐。

3 所以说，建议大家为了自己的健康着想，最好不要空腹运动，在运动之前可以适当的吃一些食物，最起码喝一杯温开水，或者是喝一些蜂蜜，糖水都可以。这样即能够保持身体所需要的能量。又不会因为摄入能量过多导致肥胖。

注意事项

适当的参加一些体育运动是好事，但是一定要正确的运动，尤其是要选择适合自己身体情况的运动方式。并不是每一个人都适合空腹运动。