给散步加点难度老人养生保健新方法

概述

现在散步已经成为很多人锻炼的一种方式，尤其是对于老年人来，因为身体的原因，不适合剧烈的运动，而散步要求体质不高，很多的老年人都喜欢在饭后散散步，既锻炼了身体，又舒畅了心情，是老年人很重要的一种养生方式，散步最好在早上太阳出来后比较好，太早了，空气不好，尤其是到了冬天更要注意，如果是雾天、霾天就不要出来了，下面就一起来看看吧！

步骤/方法：

1 老年人在散步的时候可以加一点难度，比如在散步时用双手拍打双臂，或者拍拍身体两侧的胆经，双手对拍，也可以揉揉耳朵，虽然这些是小动作，但是可以促进身体的血液循环，调理气血。

2 老年人在散步的时候也可以拿两个大小的瓶子，里面放满水，在走步的时候手握放水的瓶子，可以锻炼人的平衡能力，另外也可以适当地增加步幅，或者速度，也有利于提高身体体质。

3 老年人在散步的时候不要只图快，要根据自己的体质来决定散步的时候和快慢，如果感觉累了，可以休息一会，千万不要自己好强，以免伤害自己，自己感到舒适就可以了，慢慢来。

注意事项

老年人散步要选择空气好，有阳光的天气，因为老年人身体差，如果在雾坦霾天气外出散步的话，就有可能会患上一些呼吸道疾病，得不偿失。