颈椎养生保健操5招轻松告别脖子痛

概述

颈椎病是经常在那些上班工作族中发生的，因为长时间的面对这电脑，没有活动自己的脖子，时间一长颈椎没有得到很好的运动所以就会很容易得上颈椎病，是一种非常难忍麻烦的疾病，脖子一般会酸痛不止，还会紧绷转动很麻木，所以我们平常要非常的注意，一旦得了颈椎病，平时的生活也不能够好好的了，甚至严重的要必须要去正规的医院进行治疗了

步骤/方法：

1 1.对于上班族来说，平时可以在适当空余的时间站起来走动一下，呈90度角的扭动脖子，注意一定不能过重的扭动，要不然会造成脖子更加的扭伤，一般左右扭动10到15次就可以了，分一组做个三次

2 2.颈椎病患者，还要多注意运动，一般情况下颈椎就是因为颈椎没有得到很好地活动，骨锥之间磨损有点严重，所以通过运动可以调价颈椎的僵硬度，可以增加脖子的灵活性，让脖子舒服点

3 3.一般如果是情况比较严重的颈椎的时候，就要去医院经行治疗了，通过医生所给出的建议，作出及时的治疗，还可以去一些正规的按摩场所，找一些有经验的按摩师每天按摩一下受伤的颈椎

注意事项

保持良好的生活习惯，一般久坐之后一定要起身运动一下，不能长时间的待在家里要多多去户外进行运动，或者是每天可以保持每天一小时的散步