夏季打盹不妨补点钾

概述

夏天到了，天气炎热，很多人都变得懒洋洋的，轻易不动弹。这个时候正是人体最疲惫最慵懒的时候，很多人在上课、工作的时候都会发现，自己变得很爱打盹，这是因为夏天人体阳气旺盛，人体大量的排汗，导致身体缺水，特别是钾元素的流失使得人们没有精神，这种情况被称作“夏季的倦怠症”。这种不适使得人们食欲减退，导致夏季的倦怠。

步骤/方法：

1 很多食物的钾元素含量都很丰富。通过吃些香蕉，柑橘，西瓜都可以补钾，此外，还有一些很好的补钾的方法，像是每天喝一杯茶水，或者是橙汁，都可以很好地达到补钾的效果，而且还有消暑的作用。

2 在主食中加一些粗粮也有良好的补钾的效果，像是玉米、红薯，这些食物中的钾元素的含量都比较高，平时的时候吃一些荞麦馒头，荞麦面，玉米，燕麦粥都是在夏季的时候比较爽口的主食。

3 豆类和海藻中的钾元素含量也很丰富。豆类中，黄豆，绿豆，豌豆都是钾元素含量很高的食品，还有一些海藻和鱼类，也是补充钾元素的良好的来源，平时的时候多吃一些紫菜，菠菜，鱼类，都很不错。

注意事项

夏天的时候可以适当的进行锻炼，选择傍晚的时候是最好的，此外，夏天天气炎热，可以适当的在白开水中加一些糖或者是盐，可以补充身体能量。