一条跳绳减肥十分钟即可见效

概述

现在很多女性都想要减肥，永远都会觉得自己很胖，永远都在找寻减肥的方法，所以现在市面上也出现了各式各样的减肥方式，其实目前新型的减肥方式都还是处于一种在尝试和试新的状态。所以很多朋友还是选择比较传统的减肥方式。跳绳，就是一种比较简单但是疗效又比较好的减肥方式。跳绳就是简单易行而又花样繁多。其实一条跳绳减肥十分钟即可见效。

步骤/方法：

1 首先跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，所以跳绳其实是一项可以协调全身的运动。研究显示，如果我们在跳绳的时候保持每分钟120—140次的速度，跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时。

2 跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但是我们要注意的是如果您是过度肥胖的人是不适合通过跳绳的方式来减肥的。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。

3 虽然说跳绳不受时间空间的限制，但是关于跳绳的场地还是要进行一番挑选的。跳绳的场地尽量选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地，千万不要在硬性水泥地上跳绳，这样很容易使关节受伤

注意事项

人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。最后跳绳不要晃得太高，绳子能过去就可以了。希望大家能够减肥成功。