慢跑好处多减肥防癌抗忧郁

概述

我是一个80后平时工作很忙没有时间锻炼有爱吃零食，虽然以前很胖，但是我通过慢跑加节食减肥的方法，成功的在一个月内减掉了11斤，现在我的减肥还在继续，也许我不是那个快速减肥成功的，但是我相信，我是那个最健康减肥的，正在减肥的朋友们，赶快和我一起来学习一下慢跑加节食减肥（减肥瑜伽)的方法，让你轻松享瘦！

步骤/方法：

1 向患者这种情况只需自己改善自己就可以了少吃多运动，多吃水果，一定要吃出健康，建议跟平时一样吃饭就是晚上不要吃太多晚餐就半饱就好这是摄入食物的少量才可以起到减肥的作用，祝你健康。

2 早餐吃好，午餐主食+摄取动物的肝脏及乳制品，晚餐吃苹果，这个对减肥没有事情的。你要保持良好的作息习惯，及不吃辛辣油腻食物。不熬夜，才可以使减肥事半功倍的效果。这是个过渡了，时间长了就会感觉好了，或者你晚餐不吃主食也不会影响减肥的。

3 患者这种情况主要就是有两种治疗方法一种是药物治疗一种是运动治疗。现在随着社会的发展不能和医疗设备的发展使用自己运动的比较多，适量运动是对身体有好处的，对燃烧脂肪有很大的帮助。

注意事项

注意食欲的刺激较多，次日早晨摄入能量难以保证。建议晚餐增加杂粮粥、水煮蛋、凉拌蔬菜等搭配苹果食用，补充糖分，并延长血糖上升时间由此控制食欲。