陷入跑步减肥4大误区让你越跑越胖

概述

很多人选择跑步主要是因为需要减肥，确实，坚持跑步让很多人都瘦了下来，但是对于一部分人，却越跑越胖了，我们来找找原因。其实正确的跑步姿势确实能减肥，运动虽能消耗人体内的热量，但若是你运动完就吃好多卡路里高的东西，那只能适得其反，就像很多人，在经过剧烈运动后，立即吃很多蛋糕，或是饮料等高热量的东西，这样一来，他只会越跑越胖。

步骤/方法：

1 首先，我们要注意几个误区，不是只要多运动就能减肥的，饮食也要控制好，就像之前说的，运动完立即吃很多高热量的食物是不明智的，所以除了运动，还要在饮食上加以控制，不然运动就没什么意义了。

2 还有，人们总认为空腹运动不利于健康，但其实不然，比如在饭前1到2小时也就是空腹，进行适度的运动，如步行、跳舞、慢跑和骑自行车等，都是有助于减肥的。所以，空腹运动伤身体是个误区。

3 还有一些人，运动的时间只有30分钟，30分钟的慢跑虽可以达到有氧锻炼的目的，但是，减肥成效却不明显。因为，只有运动持续的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能。

注意事项

也就是说我们至少要运动40分钟才会起到减肥的效果，还有就是，不是运动强度越大或者说是越剧烈，减肥效果越明显，只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪。