多运动就能减肥?运动减肥常犯的3种错误

概述

和我在一块上班的同事小张，年纪也不大，还没有对象呢，但是她的身材真是挺让人堪忧。大家时不时的也都给她开玩笑说她太胖了，该减肥了。她自己也觉得自己实在是太胖了，所以就一直想减肥。大家都说，多多的运动就能减肥。从说了之后她就一直在坚持锻炼身体，可是并没有取得很好的效果，她现在都快对自己失去信心了。多运动就能减肥?运动减肥常犯的3种错误。

步骤/方法：

1 你好，运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。运动减肥常犯的几种错误，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

2 你好，人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。

3 你好，慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

注意事项

你好，在生活中，不少的肥胖者都想快速的减肥，因此通过运动来达到好的效果，难免会产生急于求成的。但是一定要注意的是，运动减肥常犯的几种错误，对此一定要重视，才能更好的减肥。