打羽毛球有助于减肥瘦身要注意姿势

概述

每个女人都希望自己美丽动人，可如果脸蛋好看，而身材粗犷的话，未免有些不协调了。在我做健身教练的时候，经常看到这样那样的减肥广告。那么如何能做到安全、有效的减肥呢？减肥，是以减少人体过度脂肪和体重为目的的一种方式，如今减肥已经成为一种风尚，纤瘦的身体能给我们带来自信，能让女性们穿衣服更体现出身材和美感，但我们不提倡过度减肥，过度减肥亦是病，正确健康的减肥方式才是持久之道，在这里，分享一下减肥的经验：

步骤/方法：

1 养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如打羽毛球，跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。有效的运动是减肥瘦身的最佳方式方法。

2 注意饮食习惯，饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。构建减肥目标，有目标才有努力的方向，给自己制定一份减肥计划，坚持下去。坚持喝水，不要忽略了这一个可贵的步骤，喝水以温水为宜。

3 同时还要合理的掌握吃水果的时间，上午吃苹果、柠檬，餐后喝鲜柠檬汁；菠萝，当成主食每次吃半斤以上，坚持7天；猕猴桃，榨成果汁；葡萄柚，晚上吃；香蕉，可当主食；橘子不能空腹吃。

注意事项

众所周知，肥胖现在已经成了一个社会话的现象，减肥已成为一个永恒的话题.而且不单单是女人的问题了，而合理的减肥方式就变得很重要，各种减肥药，真的假的让我们没有办法选择，而且还担心反弹的情况，而我更加偏向于在日常生活中下功夫，有效且不浪费时间，做做运动，比如：打羽毛球、跑步、跳绳等等！