坚持竞走减肥瘦身

概述

我想向大家咨询一下关于减肥运动方面的问题。我从小就是一个比较偏胖的人，从小到大一直都没有瘦过，现在已经参加工作了，觉得肥胖给自己带来了非常多的不便，最重要的是会使自己缺少自信，所以想减肥，其实，从小到大，也是试过不少减肥方法，但是都没有坚持到最后也没有成功，嗯，最近听别人说，竞走减肥效果比较不错，所以我想向大家咨询一下。有没有采用这种方法减肥的效果到底怎么样？

步骤/方法：

1 其实减肥说起来容易，做起来难。减肥的道理我们大家都懂就是少吃多运动，控制自己的摄入量小于消耗的能量，就会达到减肥瘦身的目的。所以说想要减肥就要管住嘴，迈开腿，适当的参加体育运动，最好是有氧运动。

2 竞走就是一个不错的选择，竞走本身属于有氧运动，尤其是对于一些体重基数偏大的人来讲，还是很适合竞走的。因为相对于跑步爬楼梯跳绳这些运动，他会对膝盖的损伤比较小，但是竞走一定要掌握好速度以及运动的时间。

3 我曾经有一个朋友，他就是通过快走的方法减下来的，但是通过竞走减肥所需要的时间比较长，他是走了半年多的时间，瘦了二十几斤，效果还是非常明显的。不过在静坐的同时，也需要控制饮食。

注意事项

饮食方面主要就是以清淡的食物为主，可以多吃一些蔬菜和水果，最好不要吃油炸以及高热量的食物，比如说冰激凌甜点等等，另外晚餐是非常重要的，早餐和中餐可以正常吃，晚餐最好吃七分饱。