保健身体的床上健身操

概述

很多女性都不喜欢到户外运动，有的时候在户外运动，可能会导致身上出现一身的臭汗，回来还要经常的洗澡，有的时候这样勤洗澡也可能会诱发感冒等方面的症状，也有的女性不喜欢到户外去行走，但是这种情况下，会导致人身体免疫力明显低下，会诱发疾病的。有的时候在床上做一些保健操，对身体健康是有好处的，同样可以有效的预防疾病。

步骤/方法：

1 有的时候人醒来之后感觉头昏脑胀，这种情况下可以通过转头何屈身9万的方法来缓解身体不适的情况，可有效地促进头部血液循环，给人的身体健康有一定的调节作用，有的时候适当的伸懒腰，可以有助于缓解疲劳。

2 仰卧侧屈运动对促进人体血液循环方面有很好的作用，有的时候在床上仰卧着，一手上举随上体侧屈，这种方法反复的做几次，对于提高人体免疫力方面有很好的效果，经常的这样做运动有助于减肥和塑身。

3 仰卧下肢屈伸等方面的运动，是一种比较常见的运动方法之一，有的时候可以轮流做十次左右的这样运动，可以使人精神更加充沛，睡意有所减少。仰卧弯腰运动也是一种不错的运动方法之一。

注意事项

以上我讲了一下，保健身体的床上健身操等方面的事情，其实平时在室内做一些健身操的健康是有好处的，可以起到一定的养生保健的作用。