女性俯卧撑的正确做法

概述

我们知道生活中积极的锻炼身体，是对健康非常有好处的事情，所以不管是谁都要特别的注意进行锻炼，你像是俯卧撑是最常见的锻炼方法，不但简单有效，也不需任何器材，而且随时随地都可以就这么来上一两下，此外它还是复合式动作锻炼胸大肌的同时，也兼顾到了其他的肌肉，实在好处多多。但是我们却只看到男生在做俯卧撑，女孩子却少之又少，那么女性俯卧撑的正确做法是什么？

步骤/方法：

1 首先一个就是进行屈膝俯卧撑，主要就是针对那些肌肉得力量不足的初学者来说，屈膝俯卧撑会是个好选择，因为膝盖接触到地面，这样我们胳膊用的力就变小了，所以胸大肌需要出的力量也就因而变少。

2 再有就是女性朋友平时对于屈膝俯卧撑做得得心应手，就可以尝试一般的俯卧撑，做俯卧撑的重点大致和屈膝俯卧撑相同，另外要注意脚打直，并将重量放在脚趾上，身体从头到脚踝维持一直线。

3 还有就是很多事情并不是一直做就会马上有成果，锻炼肌肉也是如此了，一定要适度的休息，让肌肉有时间可以修复被撕裂的肌纤维，再加上营养的补充，锻炼才会慢慢的看到成果，并且也不能忽略其他部位的肌肉。

注意事项

最后我们要说的是对于俯卧撑我们一定要有科学的态度，其实不管是饮食还是锻炼，都应该要朝着均衡的方向发展，这样才会有接近完美的体态。