起床之后第一杯水该怎么喝

概述

早上起来，很多人都会有口渴的症状，我们一般会喝一杯水，缓和一下身体，但是大部分人都会纠结喝白开水还是盐水，还是蜂蜜水。一般人都会选择白开水。白开水是天然水，细菌又都被杀死，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。而且白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以补充身体的水分。一般来说喝白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。那我们起床之后的第一杯水该喝什么呢？

步骤/方法：

1 一般人都会选择白开水。白开水是天然水，细菌又都被杀死，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。而且白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以补充身体的水分。一般来说喝白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

2 除此之外淡盐水也可以，淡盐水就是在白开水中加入适量的盐，不能喝出咸味为，不能太咸，不然会让人觉得口干。大家都知道盐水具有清肠、通便的作用，所以早上喝淡盐水可以缓解便秘症状。需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

3 柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就让白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看，柠檬酸可以很好的的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲。但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸分泌过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。

注意事项

除此之外淡盐水也可以，淡盐水就是在白开水中加入适量的盐，不能喝出咸味为，不能太咸，不然会让人觉得口干。大家都知道盐水具有清肠、通便的作用，所以早上喝淡盐水可以缓解便秘症状。需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。