运动养生有讲究警惕骑自行车健身的三大误区_健康经验_快速问医生

概述

现在的人们都很注意养生，养生的方式也很多，运动就是其中的一种，早上在路上经常可以看到一些骑友，三五个一伙，十几个一群，快速骑行，不但锻炼了身体，而且还欣赏到了很多的美景，有的甚至是骑行几十里地，这样虽然对身体有一定的锻炼作用，但是对于新手来说，却是不好的，容易造成膝盖受伤，下面我们就一起来看看自行车健身的三大误区吧！

步骤/方法：

1 身边很多骑友一说就是骑行了几十里地，这对于久经沙场的老骑手们来说不算什么，但是对于刚刚参加这项活动的人来说，不但起不到锻炼的作用，而且还会让膝盖受伤，所以要逐渐增强骑行距离。

2 很多骑友在骑行过程中都追求速度，认为这样才有拉风的感觉，其实这也不太好，容易造成身体疲劳，膝盖过度摩擦，引发积水，所以在骑行时速度要适中，而且过快的速度也是很危险的。

3 很多骑友认为骑行的姿势无所谓，只要能骑行就可以了，这也是不正确的，如果姿势不正确，不但起不到锻炼的作用，而且还会伤到身体，在骑行时，身体稍向前倾，双臂伸直，千万不要点头哈腰。

注意事项

我们在运动的时候一定要有一个好的姿势，另外也要把握一个度，一口吃个胖子是不行的，要循序渐进，尤其是对于一些新手来说更要注意。

运动养生有讲究警惕骑自行车健身的三大误区

猜你喜欢