每天吃两种不同颜色水果夏季蔬果养生要点

概述

夏天又到了，火辣辣的太阳，高温让人感到烦躁，食欲不振，各种并发症，夏季天气炎热干燥，非常容易出现上火、中暑、食欲不振等状况。如何在炎炎夏日里保证身体健康呢？我觉得用蔬果来养生是最好的，既方便营养，又不会像药物一样有副作用或隐性危害。人们常常感觉烦躁不堪，吃饭没有了食欲，晚上也常常难以入睡，脾气也好暴躁，会经常发火，对什么都提不起兴趣。下面我给大家分享一下蔬果养生的经验。

步骤/方法：

1 橄榄：可清热解毒，化痰消积。感冒引起咽痛、咳嗽有痰的朋友可以尝试一下，效果不错。橄榄才也确实可以起到清热解毒的作用在夏季我们可以适当地多吃一些橄榄菜，可以用来凉拌也可以炒着吃。

2 海带：可以清除体内的积热，还可以降低血压。海带既可凉拌，又可煲汤食用。心脑血管疾病患者多吃有好处。但是，甲亢的病人、孕妇、乳母最好不要吃。海带当中含有丰富的营养素，建议人们多食用。

3 萝卜：可以预防上火，清热消痰。煲汤很不错。萝卜当中也含有丰富的维生素，能够补充人体所需要的各种营养成分，多吃萝卜可以帮助利尿除湿，有益健康，所以适当的多吃萝卜对身体健康是有很多好处的。

注意事项

夏季本来就炎热，运动后更是大汗淋漓，很多喜欢这个时候大量的喝冷饮，虽然会觉得很舒服凉爽，但是这样很容易引起腹泻，对人的身体伤害很大。且运动后出汗了，一定要防止受凉。