秋季养生：身体补血很重要五种食物助健康

概述

血是我们生命的源泉，如果缺少血我们就会没有力气甚至是出现生命危险。最近因为工作压力大，没时间调理自己的身体，导致有些营养不良。脸上也没什么血气。所以我一直都在寻找可以补血养气的食品，因此平时人们在饮食中就要注意及时补血供给我们身体营养。下面给大家介绍3款补血食谱，他们分别是酸甜诱人的西红柿酸奶，和营养加倍的荷兰芹牛奶，以及西梅干白酒。这几种都会为我们的身体血液提供营养，并且还是美味。

步骤/方法：

1 应该多吃南瓜，因为南瓜中富含植物性蛋白质比较多，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸等，全都是补血的需要的优良营养素，可以帮助血液中的红血球正常运作。这样就达到补血的效果了。

2 红糖水是可以补血的食物，特别是来月经时，有些人的血量会多一些，等到月经结束以后，就需要吃一些食物来补血。我们还可以多吃一些大枣，大枣具有补血的作用，特别是大枣的外皮特别有营养，可以用来泡水喝或者用来蒸着吃，都有很好的效果。

3 补血养颜的东西还有豆浆，豆浆里的营养物质非常的丰富，这样的化对身体非常好，有助于帮助身体血液的清理，这样可以让身体里的血也更加的纯净，这样的话血液的颜色是会变好的哦。

注意事项

最后告诉大家的就是在补血的时候，大家千万要记得补充铁元素，可以吃菠菜，当然用铁锅炒菜也是补充铁元素的方法，一位铁元素可以和身体里的血红蛋白结合，帮助身体更好的造血。