小满节气饮食宜清淡推荐清热祛湿养生汤

概述

到来小满节气的时候，气温就开始明显的升高，同时这时候下雨也非常的多，照成闷热的感觉，这时候我们的身体湿气也开始加重，老年人和小孩这时候都会出现胃肠不适，食欲不正，有时也会出现腹痛、腹泻等症。所以我在这个时候都会喝清热祛湿养生汤，通过这些汤汤水水来缓解我们身体上的湿气，预防湿邪致病，适当的养生汤可达防病功效。对全家人都非常的好。

步骤/方法：

1 小满节气以后，我们家都是以清爽清淡的素食为主，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，这些都是有具有清利湿热、养阴作用的食物。对一家大小都非常好。

2 这个季节喝冬瓜汤可以讲是最好的。将冬瓜洗净切片备用。然后将姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片；在大火烧开后再转小火焖煮2分钟即可。调入食盐，撒上葱花，即可出锅。味道是非常的好。

3 冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，所以在夏日服食尤为适宜。同时维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，对于家里有高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

注意事项

在不同的季节就需要吃不同的食物才可以养身，小满以后我就尽量少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物为原则。